“Tất tần tật” chiến thuật bảo vệ sức khoẻ cho 2k6 trước kỳ thi THPT quốc gia

Kỳ thi THPT quốc gia năm 2024 đang đến gần, giờ là lúc các sĩ tử 2k6 cần tập trung tối đa thời gian để luyện tập. Nhưng càng đến gần ngày thi, số lượng thí sinh rơi vào trạng thái “tụt dốc” về sức khỏe tăng cao. Vậy làm sao để có được một tinh thần tốt nhất trước khi vào phòng thi? Bạn đọc hãy cùng tham khảo chiến thuật bảo vệ sức khoẻ cho 2k6 trước kỳ thi THPT quốc gia trong bài viết này của Melbourne Polytechnic Việt Nam nhé!

1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và khoa học

Bên cạnh việc chuẩn bị một kế hoạch ôn tập thông minh trước khi bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT quốc gia, các sĩ tử cũng cần phải duy trì thói quen ăn uống khoa học. Bạn cần ăn đúng bữa, ngủ đủ giấc để rèn luyện sức khoẻ dẻo dai cùng tinh thần minh mẫn nhất có thể.

Đáng chú ý là, trong giai đoạn cần tập trung cao độ như thế này, các sĩ tử 2k6 nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: thịt, cá, trứng, sữa và các loại rau củ quả. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, giúp cho các sĩ tử luôn có tinh thần mỗi khi ngồi vào bàn học, từ đó duy trì sự tập trung và tăng khả năng ghi nhớ.

Ngoài ra, để bảo vệ sức khoẻ cho 2k6, các bạn cần tránh lạm dụng các loại đồ uống chứa nhiều caffein như: trà, cà phê, nước ngọt, nước tăng lực… Bởi đây là một trong những nguyên nhân chính khiến cho sức khoẻ bị tụt dốc, một số triệu chứng có thể kể đến như là: mất ngủ, tim đập nhanh, suy giảm trí nhớ…

2k6 nên bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: thịt, cá, trứng, sữa và các loại rau củ quả

2. Ghi nhớ câu thần chú “Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ”

Không chỉ chế độ dinh dưỡng khoa học, mà thời gian ăn uống cũng là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khoẻ cho 2k6. Bất kể là bạn đang trong giai đoạn “nước rút” của kỳ thi, hay trong chính cuộc sống thường ngày thì việc “Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ” là điều đặc biệt cần thiết và không thể bỏ qua.

• Bữa sáng: Khoa học đã chứng minh, bữa sáng đóng vai trò quan trọng nhất trong một ngày. Lí do là nó cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn khởi động một ngày mới tràn đầy năng lượng để học tập năng suất.
• Bữa trưa: Sĩ tử nên ăn trưa sau khi bữa sáng kết thúc khoảng 4 – 4.5 tiếng. Khoảng thời gian này đủ đề cơ thể tiêu hoá thức ăn và tránh được mệt mỏi, tinh thần uể oải hoặc mất tập trung.
• Bữa tối: Bạn nên chọn các loại thức ăn giàu chất xơ và vitamin, đồng thời cắt giảm lượng tinh bột. Ngoài ra, bạn chỉ nên ăn no khoảng 70% ở bữa tối để làm giảm nguy cơ rối loạn tiêu hoá, đầy bụng, khó tiêu…

Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ là điều vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe tốt để bảo vệ sức khoẻ cho 2k6

>> Có thể bạn quan tâm: Tất tần tật về lịch thi tốt nghiệp THPT chính xác nhất

3. Luyện tập thể thao – Chìa khóa bảo vệ sức khoẻ cho 2k6

Cố gắng và quyết tâm hết mình để ôn tập trong giai đoạn nước rút này là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên dành ra 15 – 30 phút trong ngày để luyện tập thể dục thể thao nhé! Bạn có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng như: chạy bộ, cầu lông, bơi lội hoặc bất kỳ bộ môn nào mà bạn yêu thích. Thường xuyên luyện tập thể thao sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất thuận lợi hơn, từ đó kích thích sự phát triển của não bộ và tăng khả năng ghi nhớ.

Tuy nhiên, vận động quá nhiều cũng không phải là cách bảo vệ sức khoẻ cho 2k6 trước kỳ thi. Các sĩ tử cần hạn chế tham gia các môn thể thao có nguy cơ gây chấn thương cao, từ đó làm cản trở quá trình ôn tập.

Luyện tập thể thao là chìa khóa bảo vệ sức khoẻ cho 2k6 trước kỳ thi

4. Cân bằng giữa việc học và nghỉ ngơi

Càng gần ngày thi thì càng có nhiều thí sinh đi theo khuynh hướng “dùi mài kinh sử”, tận dụng mọi thời gian để ôn tập. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, cơ thể của chúng ta cần phải được nghỉ ngơi và tái tạo nguồn năng lượng cho các hoạt động thường ngày.

Nếu sĩ từ 2k6 đang cảm thấy quá tải khi phải “nhồi nhét” một lượng kiến thức khổng lồ, thì hãy thử lập bảng phân chia thời gian học tập trong ngày. Thay vì dồn toàn bộ vào việc học, bạn hãy dành ra 45 phút để ôn lại bài cũ và giải lao khoảng 3-5 phút, rồi mới tiếp tục việc học. Phương pháp này sẽ giúp cho bạn giảm căng thẳng và áp lực trong giai đoạn nước rút như này rất nhiều đấy.

2k6 cần cân bằng giữa việc học và nghỉ ngơi để giảm căng thẳng

>> Có thể bạn quan tâm: Những điều 2k6 cần biết về quy chế thi tốt nghiệp THPT 2024

5. Ngủ đủ giấc để tái tạo năng lượng cho ngày mới

Một giấc ngủ trọn vẹn sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình tập trung và củng cố trí nhớ, góp phần bảo vệ sức khoẻ cho 2k6. Theo các chuyên gia khoa học, sĩ tử 2k6 nên dành ít nhất 15-30 phút để ngủ trưa và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cho não bộ có thời gian phục hồi. Ngủ đủ giấc sẽ giữ cho tinh thần của bạn luôn trong trạng thái minh mẫn, tỉnh táo và làm việc hiệu quả.

2k6 cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để tái tạo năng lượng cho ngày mới

Trên đây là “tất tần tật” chiến thuật bảo vệ sức khỏe cho 2k6 trước kì thi THPT quốc gia. Mong rằng, những điều mà Melbourne Polytechnic Việt Nam vừa chia sẻ, sẽ giúp cho các sĩ tử có kế hoạch ăn uống và sinh hoạt một cách điều độ, để giữ cho tinh thần luôn thoải mái trong giai đoạn nước rút này.

Melbourne Polytechnic Việt Nam cũng đang mở đơn xét tuyển sớm giúp các bạn 2k6 giảm áp lực thi cử và có cơ hội nhận học bổng lên đến 50% học phí. Hiện tại, chúng tôi đang tập trung đào tạo 4 chuyên ngành hot nhất hiện nay bao gồm: Marketing – Truyền thông, Phát triển sản phẩm sáng tạo – Thiết kế đồ hoạ, Công nghệ kỹ thuật – Thiết kế kỹ thuật cơ điện tử, Công nghệ thông tin (dự kiến 2024).

Nhanh tay đăng ký nhận thông tin tư vấn tuyển sinh tại hotline: 0961.398.466 hoặc cổng trực tuyến tại đây.

>> Có thể bạn quan tâm: Học bổng dành riêng cho 2k6 biết nắm bắt cơ hội – Làm chủ tương lai

Theo dõi thêm các thông tin về Melbourne Polytechnic Việt Nam tại:

Website: https://melbourne.fpt.edu.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/melbpolyvn
Tiktok: https://www.tiktok.com/@fpoly.melbourne