Sau hành trình đèn sách gian nan, vất vả, thời gian trước ngày thi này là lúc các sĩ tử cần chú ý đến cường độ học tập của mình để tránh căng thẳng quá mức, giữ một tinh thần thoải mái. Đồng thời, đây cũng là giai đoạn mà chúng ta cần phải chú trọng nhiều hơn đến sức khoẻ, bồi bổ các đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để có một thể lực tốt nhất cho kỳ thi. Melbourne Polytechnic Việt Nam đã tổng hợp các món ăn và thực phẩm tốt dành cho các sĩ tử 2k4, hãy cùng điểm qua và ghi nhớ lại nhé.
Bí đỏ
Nhắc đến những thực phẩm bổ não, chúng ta không thể không nhắc đến bí đỏ – một loại củ được mệnh danh là thần dược. Bí đỏ có chứa glutamate (một chất cần thiết cho các chức năng của cơ thể) giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, loại bỏ amoniac, thúc đẩy khả năng học tập và ghi nhớ trong não. Ngoài ra, bí đỏ còn có thể hỗ trợ điều trị chứng suy nhược thần kinh. Khi tập trung quá nhiều cho việc học, cơ thể sẽ thiếu tryptophan, dẫn đến tinh thần mệt mỏi và giảm trí nhớ, vì vậy bạn cần sử dụng bí đỏ thường xuyên trong quá trình thi cử để đầu óc luôn minh mẫn và trí nhớ nhạy bén.
Cá
Cá chứa nguồn omega dồi dào – đây là hợp chất đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu giữa các tế bào, nó cũng là chất đặc biệt có tác dụng giúp phát triển bộ não một cách toàn diện hơn. Ăn cá sẽ giúp cho chúng ta bổ sung nhiều chất xám trong não từ đó giúp chúng ta có một tâm thế vững vàng hơn để bước vào kỳ thi.
Sữa
Nên nhớ hạn chế các đồ uống có chất kích thích như coffee, nước chè đặc để tỉnh táo khi ôn bài muộn bởi những thức uống này sẽ khiến huyết áp tăng lên, tim đập nhanh làm bạn hồi hộp, căng thẳng và gây ảnh hưởng đến quá trình làm bài. Vì thế hãy uống một ly sữa tươi ấm 20 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và khi tỉnh dậy sẽ tỉnh táo hơn rất nhiều.
Trái cây
Cam là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin khác nhau như vitamin A, B1, C cùng một số các khoáng chất cần thiết cho cơ thể và trí óc. Nó có tác dụng giảm trừ mệt mỏi,căng thẳng, giúp thư giãn tinh thần. Chính vì thế, các sĩ tử nhớ cần tăng cường uống nước cam tươi hoặc ăn những món ăn có thành phần chính là cam sẽ giúp ích rất lớn cho chúng ta đấy.
Đậu – chuyện tâm linh không đùa được đâu
Các loại “đậu”, đặc biệt là “đậu” đỏ không chỉ mang đến may mắn về tinh thần mà còn chứa cả những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đậu chứa nguồn vitamin, chất khoáng và đạm thực vật dồi dào rất tốt cho các sĩ tử trong bữa chính cũng như các bữa phụ ăn để giải nhiệt. Đồng thời, nó cũng giúp sản sinh các loại hóc môn vui vẻ, giải phóng năng lượng cơ thể.
Trên đây là một số thực phẩm cần thiết mà Melbourne Polytechnic Việt Nam tổng hợp để giúp các sĩ tử 2k4 có thể xây dựng được một thực đơn hợp lý để có đủ sức khoẻ bước vào kỳ thi. Hãy ghi nhớ lại và thực hiện chúng nhé.
