Chỉ còn vài ngày nữa kỳ thi THPT Quốc gia 2022 sẽ diễn ra. Vì là kỳ thi quan trọng nên sẽ không tránh khỏi tâm lý lo lắng, dẫn đến làm bài không thuận lợi. Để giúp các sĩ tử 2k4 khắc phục được tâm lý căng thẳng khi thi, Melbourne Polytechnic Việt Nam sẽ bật mí cho bạn cách giúp kiểm soát được chứng lo âu thi cử của mình, giữ vững tinh thần tốt trước kỳ thi.
1. Ăn uống đầy đủ
Để đảm bảo sức khỏe an toàn các sĩ tử nhớ cần phải ăn đủ 3 bữa chính trong ngày với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm thiết yếu cho cơ thể (chất đạm, đường bột, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất). Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chúng ta có một thể lực tốt để vượt qua kỳ thi quan trọng này. Chính vì vậy, bạn nhớ không nên bỏ bữa mà hãy ăn uống đầy đủ để đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể.
2. Đảm bảo ngủ đủ giấc
Trong khoảng thời gian này ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống mà chúng ta cần phải chú ý cả đến giấc ngủ. Chắc chắn trong thời điểm sát nút ngày thi như hiện tại thí sinh sẽ không khỏi lo lắng dẫn đến việc mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc. Điều này dẫn đến tình trạng não luôn trong tâm thế bị kích thích làm việc liên tục, không hiệu quả. Cần phải đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng / ngày (nhất là về đêm) để khi tỉnh dậy ta sẽ có một bộ óc và trí nhớ hoàn toàn tỉnh táo và có khả năng hoạt động tốt nhất.
3. Hạn chế thức uống có chất kích thích
Chắc hẳn nhiều bạn sẽ sử dụng các đồ uống có chất kích thích như cà phê, trà xanh…để tỉnh táo cơ thể. Nhưng ngược lại với sự tỉnh táo đó, chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi, kém minh mẫn. Vì vậy, điều bạn cần làm là hạn chế hoặc tốt nhất là tránh các thức uống có chất kích thích trước những ngày thi này thay vào đó là các loại đồ uống đem lại dinh dưỡng cao cho cơ thể như sữa, nước cam…
4. Trò chuyện với bạn bè, người thân
Hãy thử một lần chia sẻ quá trình học tập, tâm trạng của mình với bạn bè hoặc người thân. Đứng trước bước ngoặt quan trọng của cuộc đời chắc chắn tâm lý các bạn sẽ rất căng thẳng và lo lắng. Thế nhưng đừng “ôm” muộn phiền một mình, hãy chia sẻ với bố mẹ, anh, chị em của mình để giải tỏa tinh thần ấy. Chắc chắn mọi người sẽ lắng nghe câu chuyện của bạn và dành cho bạn lời khuyên tốt nhất có thể. Điều này sẽ giúp chúng ta bớt lo lắng và giảm áp lực trước kỳ thi.
5. Đừng tự tạo quá nhiều áp lực cho bản thân
Đây là một điều không nên đối với chúng ta trong thời điểm hiện tại. Có thể tự tạo áp lực cho bản thân sẽ tốt nhưng hãy chỉ để nó dừng lại ở mức động lực, đừng biến nó thành tảng đá đè nặng tâm lý của mình. Hãy tự tin vào bản thân, tin vào hành trang kiến thức mà mình có và hoàn thành bài thi hết sức của mình. Tin vào bản thân chính là niềm tin chiến thắng.
Trên đây là một số mẹo mà Melbourn Polytechnic Việt Nam tổng hợp được giúp các sĩ tử 2k4 có thể chuẩn bị tốt tinh thần trước kỳ thi. Bình tĩnh, tự tin, quyết thắng. Chúc các bạn thành công!
